কিভাবে ওষুধ ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে চিরতরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করবেন

 প্রিয় পাঠক পাঠিকা বন্ধুগণ আপনারা যারা এই বর্তমান সময়ে কিভাবে ওষুধ ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে চিরতরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করা যায় সেটা নিয়ে জানতে চাচ্ছেন তাদেরকে আমার আর্টিকেলে জানায় স্বাগতম । আজকাল গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডের সমস্যায় ভুগেন না এরকম লোকজন খুব কমই পাওয়া যায় । ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে মাঝবয়সী লোক সবাই গ্যাস্টিক বা অ্যাসিডিসিতে ভুগেন ।

 আর এই যন্ত্রনা কতটা অস্বস্তিকর সেটা একমাত্র ভুক্তভোগীরাই বুঝতে পারেন । আমি আজকে আপনাদের জানাবো কিভাবে ওষুধ ছাড়াই আমাদের ঘরোয়া জিনিস দিয়ে গ্যাসের সমস্যা চিরতরে দূর করা যায় এবং গ্যাস্ট্রিক দূর করার ব্যায়াম । আশা করছি শেষ পর্যন্ত আমার আর্টিকেলের সাথে থাকবেন এবং আর্টিকেলটি পড়ে আপনি উপকৃত হবেন ।

ভূমিকা

অ্যাসিটি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার সবচেয়ে বড় সমাধান হলো এর প্রতিরোধ । সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমরা অনেকেই সমাধান খুঁজে নেই ওষুধ । কিন্তু প্রথমদিকে ওষুধ কাজ করলেও বয়সের সাথে সাথে পরবর্তীতে এ ওষুধগুলো আর কাজে দেয় না । ফলে আমাদের সমস্যাটা আরো ভয়াবহ হয়ে যায়

গ্যাস্ট্রিক রোগ কি

পরিপাক তন্ত্রের একটি জটিল রোগ এই গ্যাস্ট্রিক । আমাদের দেহের পরিপাকতন্ত্রের কাজ হচ্ছে আমাদের গ্রহণ কৃত খাবারগুলো বিভিন্ন খাদ্য রসের মাধ্যমে ভেঙে হজম করা । পরিপাকতন্ত্রের এই সকল কাজগুলো নির্দিষ্ট সময়ের মাধ্যমে সঠিকভাবে না হতে পারলে তখন আমরা সেটাকে বলি গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি । দীর্ঘদিন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে আরও ভয়ানক আলসারের সমস্যা হয়ে যায় ।

আরও পড়ুনঃ প্রাকৃতিকভাবে মোটা হওয়ার সহজ উপায় ও খাদ্য তালিকা  নিন

গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণসমূহ

গ্যাস্ট্রিকের লক্ষণ গুলোর মধ্যে আমরা বেশিরভাগই খেয়াল করি বুকে জ্বালাপোড়া করা, মুখে টকটক ভাব লাগে, বমি হতে পারে , বারবার ঢেকুর উঠতে পারে , আবার কারো কারো অনেক হেঁচকি বা কাশি হয় , শ্বাসে দুর্গন্ধ আসে । আবার কারোর মুখে টক টক ভাব হয়ে যেতে পারে । লক্ষণ গুলো দেখা দিলে ঘরে বসে না থেকে খুব দ্রুততম ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরী ।

কেন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়

আমরা যখন কিছু খাই সেই খাবার পাকস্থলীতে যায় । পাকস্থলী কিছু এসিড তৈরি করে খাবার হজম করার জন্য । এসিড আর খাবার দুটোই পাকস্থলী থেকে নিচের দিকে নামতে থাকে । তবে যদি এসিড নিচের দিকে না নেমে উপরের দিকে উঠতে থাকে তখন আমরা বুকে জ্বালাবো না অনুভব করি । এখন কথা হচ্ছে কেন অ্যাসিড নিচে না নেমে উপরের দিকে ওঠে ।

কোন কারণ ছাড়াই এমন হতে পারে বা কোন কোন খাবারের জন্য হতে পারে বা বাড়িয়ে দিতে পারে । যেমনঃ নির্দিষ্ট কিছু খাবার । কারোর কারোর বেশি মসলা দিয়ে রান্না করা খাবার খেলে সমস্যা হয়, কারোর কফি খেলে হয়, । একেকজনের একেক রকম হতে পারে। যারা ধূমপান করেন তাদেরও সমস্যা বেশি দেখা দিতে পারে , আবার ওজন যদি বেশি হয় তাহলে সমস্যা বেশি দেখা যায় ।

কিভাবে ওষুধ ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করবেন

খোঁজ নিয়ে দেখুন সারাদেশের যে পরিমাণ গ্যাস্টিকের ওষুধ বিক্রি হয় অন্য সকল রোগ হলেও সে সমপরিমাণ ওষুধ বিক্রি হয় না । অথচ ওষুধের ওপর নির্ভরশীল না হয়ে খাবারের দিকে মনোযোগ দিয়ে কিছু নিয়ম মেনে চললে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যেতে পারে । চলুন জেনে নেওয়া যাক কি সেই খাবারগুলো ।

কলা ও কমলা

অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করতে সাহায্য করে এই দুটি ফল । ফলে এসিডিটির সমস্যা থেকে খুব সহজে পরিত্রাণ পাওয়া যায় । এছাড়াও কলার ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে । প্রতিদিন অন্তত দুইটি কলা খান এতে করে শরীর ভালো থাকে ।

আদা

সবচেয়ে বেশি কার্যকরী এন্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান সমৃদ্ধ এই আদা । পেটব্যথা ও পেট ফাঁপা থাকে আদা কুচি করে লবণ দিয়ে খেয়ে দেখবেন এসিডিটি খুব দ্রুত সময় চলে গেছে ।

লবঙ্গ

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে লবঙ্গে উপস্থিত কার্যকরী উপাদান গুলো শরীরে প্রবেশ করার সাথে সাথে গ্যাসের প্রকোপ কমতে থাকে । বুকে জ্বালাপোড়া হলে ২ একটা লবঙ্গ খেতে পারে । বেশি পরিমাণে ভুলেও খাবেন না ।

রসুন

গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে রসুনের কোন বিকল্প নেই। চাইলেই প্রতিদিন এক কুয়া রসুন খেতে পারেন । এতে করে পেটে তৈরি হওয়া এসিডের সমস্যা দূর হয়ে যাবে । শুধু অ্যাসিড নয় রসুন আমাদের শরীরে অন্যান্য সমস্যা গুলো দূর করে ।

জিরা

১ লিটার পানিতে এক চা চামচ জিরা ভিজিয়ে সারা রাত রেখে দিন । সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানিটি পান করুন । গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূর করার খুবই উপকারী ঘরোয়া উপাদান এই জিরা ।

লেবু পানি

ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লেবু পানি পান করুন এতে অনেকটাই দেশের সমস্যা দূর হবে। কেননা লেবুর ক্ষারীয় উপাদান পেটে অতিরিক্ত এসিডের সমস্যা সমাধান করে । ফলে লেবু পানি আমাদের গ্যাস্ট্রিকের জন্য খুবই উপকারী । তবে যাদের লেবু পানি হজম হয় না তারা এড়িয়ে চলবেন ।

আরও পড়ুনঃ ভাত খেয়ে ওজন কমাবেন নাকি রুটি খেয়ে চলুন জেনে নেই 

গ্যাস্ট্রিক দূর করার ব্যায়াম

গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায় হলো ব্যায়াম । অনেকে আছেন যারা ফাঁপা গ্যাসের সমস্যায় ভুগেন তাদের জন্য ব্যায়াম অতি গুরুত্ব পূর্ণ । চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ব্যায়াম আমাদের গ্যাস্ট্রিক দূর করবে ।

পেট ম্যাসাজ করুন

যদি আপনি ফাঁপা গ্যাস অনুভব করেন তাহলে পেট মেসেজ করা আপনার জন্য অতী গুরুত্বপূর্ণ সমাধান । পেটের উপর ভাব এবং বুকের খাঁচার নিচ পর্যন্ত মেসেজ করুন । এতে করে গ্যাস আপনার নিচের দিকে চলে আসবে এবং পায়ুদারের মাধ্যমে বেরিয়ে আসবে ।

যোগ ব্যায়াম

অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে, পেট ফাপা গ্যাসের সমস্যা অনায়াসে কমিয়ে দিতে পারে এই যোগ ব্যায়াম । হাল্কা বায়াম করার ফলে পেটের পেশিগুলোর বায়াম হয় । এছারাও কিছুক্ষন ধরে ব্যায়াম করার ফলে পেটের ভেতরের সব গ্যাস বেরিয়ে যায় ।

নিয়মিত হাটা

গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত হাটার কোন বিকল্প নেই । নিয়মিত হাটার অভ্যাস থাকলে আপনা আপনি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে পরিত্রান পাওয়া যায় । নিয়মিত হাঁটলে শুধু গ্যাসের সমস্যা নয় শরীরের আরো অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।

শেষ কথা

আজকের এই আর্টিকেলটিতে আলোচনা করা হয়েছে কিভাবে ওষুধ ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে চিরতরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করা যায় । আশা করি ইতিমধ্যেই আপনারা উপরোক্ত বিষয়গুলো সম্পর্কে অবগত হয়েছেন । এ বিষয়ে কারো কোন জিজ্ঞাসা থাকলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।

আর আপনাদের যদি আমার আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন এবং ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করবেন । আজকের মত এ পর্যন্তই । সবাই সুস্থ থাকবেন ভালো থাকবেন ।