জানুন আপনার বাচ্চার দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় খাবার তালিকায় রাখবেন যে খাবার

আপনার বাচ্চার দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় খাবার তালিকায় সঠিক খাবারগুলো রাখছেন তো? ছোটবেলার যত্ন এবং অভ্যাসের ওপর ভিত্তি করে আপনি ভবিষ্যতে দাঁতের স্বাস্থ্য নির্ভর করছে। তাই আপনার শিশুর তালিকায় বিশেষ কিছু খাবার রাখুন যেগুলো আপনার শিশুর দাঁতের সুরক্ষা করবে। প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করব আপনার বাচ্চা দাঁত এবং মায়ের সুরক্ষায় খাবার তালিকায় কি কি খাবার রাখবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।

ভূমিকা

আপনার বাচ্চার দাঁত এবং মাড়ির সুরক্ষায় খাবার তালিকায় যে ধরনের খাবার রাখবেন

ক্যালসিয়াম ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি

ম্যাগনেসিয়াম

ভিটামিন সি

ভিটামিন কে

আঁশযুক্ত খাবার

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন বি ২, রিবোফ্লাভিন

ফ্লোরাইড

পানি

দাঁত সুস্থ রাখতে যেসব খাবার খেতে দেওয়া যাবে না

বিভিন্ন চকলেট বা ক্যান্ডি

অতিরিক্ত টক জাতীয় ফল

পপকর্ন

কোল্ড ড্রিঙ্কস

বিভিন্ন ধরনের চিপস

দাঁতের সঠিক যত্নে কয়েকটি টিপস

যেসব খাবার দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে

• দাঁতের বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া দূর করে দাঁত কে সুরক্ষিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে কচ কচের সবজি। এক্ষেত্রে আপনি খাদ্য তালিকায় যোগ করতে পারেন গাজর ব্রকলি মরিচ ইত্যাদি।
• দুধের তৈরি বিভিন্ন খাবার দাঁতের এনামেলকে মজবুত করতে সাহায্য করে কেননা দুধের তৈরি খাবারের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন। অনেক সময় ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে দাঁত ক্ষয় পড়া সমস্যা দেখা যায়।
• চিনি এবং লবণ মুক্ত ফাইবার আমাদের ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার যেমন বাদাম আমাদের তাদের এনামেলকে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। সেক্ষেত্রে বাদাম আমাদের তাদের জন্য ভীষণ উপকারী একটি উপাদান। কারণ এটি কম কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ নিঃসরণকারী ব্যাকটেরিয়া হিসেবে কাজ করে থাকে।এছাড়াও বাদাম চিবানোর কারণে আমাদের মুখ থেকে লালা নিঃসরণ বাড়ে যা আমাদের দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।
• পত্রল বিভিন্ন সবজি যেমন লেটুস পাতা, পালং শাক ইত্যাদিতে আছে ফোলাট নামক এক ধরনের উপাদান যা আমাদের তাতে এনামেলকে শক্ত করে এবং মাড়ির বিভিন্ন প্রদাহকে কমায়। অন্যান্য ফলার ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে ডাল, কালো মটর ইত্যাদি।
• আমাদের মধ্যে অনেকেই হয়তোবা জানে না যে তীব্র গন্ধযুক্ত মসলা যেমন পেঁয়াজ বা রসুন আমাদের দাঁতের জন্য উপকারী। পেঁয়াজ এবং রসুন দুটোই মুখের ব্যাকটেরিয়ার কারণে হওয়া প্রদাহ দাঁতের ক্ষয় এবং ক্যাভিটি দূর করতে সাহায্য করে ।
• স্ট্রবেরি আমাদের দাঁতের দাগছোপ কমায়। কেননা স্ট্রবেরির মধ্যে রয়েছে মালিক এসিডটা আমাদের দাঁত সাদা এবং ঝকঝকে করতে চমৎকার কাজ করে থাকে। একইভাবে আপেলও আমাদের দাঁত চকচকে করতে সাহায্য করে।

শেষ কথা