খালি পেটে লেবু পানি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন
খালি পেটে লেবু পানি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কে জানলে আপনিও অবাক হবেন।অনেকের সকালটা শুরু করেন এক কাপ ধোঁয়া ওঠা চা বা কফি খেয়ে। কিন্তু একবারও কি ভেবে দেখেছেন চায়ের পরিবর্তে লেবু পানি খাওয়া আপনার শরীরের জন্য ঠিক কতখানি উপকারী! প্রিয় পাঠক আজকে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব খালি পেটে লেবু পানি পান করার উপকারিতা সম্পর্কে।
অল্প কিছুদিন খালি পেটে লেবু পানি পান করলে আপনি আপনার শরীরের উপকার বুঝতে পারবেন। চলুন তাহলে দেরি না করে শুরু করা যাক।
ভূমিকা
খালি পেটে লেবু পানি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা রয়েছে।আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা মনে করেন খালি পেটে লেবু পানি পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু পুষ্টিবিদরা গবেষণা করে দেখেছেন, খালি পেটে লেবু পানি পান করলে আমাদের শরীরে কিছু অবিশ্বাস্য উপকার মিলে। ভিটামিন আসা এই ফলটির কয়েক ফোটার রস রোজ সকালে খালি পেটে পান করতে পারলে আপনার শরীরে মিলবে একাধিক উপকারিতা।চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে লেবু পানি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কেঃ
খালি পেটে লেবু পানি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা
প্রতিদিন সকালে লেবু পানি খেলে মিলবে আপনার শরীরে কিছু উপকারিতা সেগুলোর নিচে বিশ্লেষণ করা হলোঃ
পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়
আমরা সকলে জানি লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে থাকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং আরো অনেক কিছু যা আমাদের দেহের ভেতরে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির ঘাটতি দূর করে এবং আমাদের শরীরে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
হজম শক্তি বাড়ে
লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সাইডাস এসিড যা আমাদের পাকস্থলীতে গিয়ে খাবার হজমের সাহায্য করে। ফলে আমাদের হজম শক্তি পারে। এছাড়াও বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে ফাইবার আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আর লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তাই শুধুমাত্র লেবুর রস দিয়ে পানি পান না করলেও গোটা লেবু খেতে পারলেও আপনার হজমের সাহায্য হবে।
শরীরকে হাইড্রেট রাখে
লেবুর গুণ যে আপনাকে হাইড্রেট রাখবে বিষয়টা এমন নয়। তবে একেকটা লেবুর স্বাদ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। সারাদিনে আমাদের শরীরে যতখানি পানের দরকার হয় খালি পানি ততটুকু খাওয়া আসলে সম্ভব নয় বা অনেকেই খালি পানি খাওয়ার আগ্রহ করেন না। সে ক্ষেত্রে লেবু পানি খেতে পারলে লেবুর কোন কোন আমাদের কাজে আসবে এবং পানি খেতেও ভালো লাগবে।
পিএইচ লেভেল ঠিক রাখে
আমাদের প্রত্যেকের দেহেরই একটি নির্দিষ্ট পি এইচ লেভেল থাকে। ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে লেবানি পান করলে আমাদের দেহের পিচ লেভেলের ভারসাম্য সঠিকভাবে থাকে। তার সাথে আমাদের শরীরের ভেতর থেকেই কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
যদি আপনি আপনার ওজন কমাতে চান এবং আপনি যদি ডায়েটে থাকতে চান তাহলে আপনার বন্ধু হিসেবে লেবু পানিকে রাখতে হবে প্রতিদিনের ডায়েট এর রুটিন। এক্ষেত্রে সর্বপ্রথম আপনার ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লেবু পানি খাওয়া প্রথম কাজ। কেন না লেবু পানিতে রয়েছে পলিফেনালস যা আপনার ক্ষুধা নিবারণে সাহায্য করবে।
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে
লেবুতে থাকা সাইট্রিক এসিড আমাদের কিডনিতে জমানোর পাথর ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় প্রতিদিন লেবু পানি পান করলে আমাদের কিডনিতে জমে থাকা পাথর বের করতেও সাহায্য করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে
হাজার হাজার বিউটি প্রোডাক্ট যেটা করতে পারেনা সকালে খালি পেটে লেবু পানি পান করলে আমাদের ত্বকের সৌন্দর্যের কাজ নিমিষেই করতে পারে। এই পানিও পান করলে আপনি আপনার ত্বকের হারিয়ে যাওয়া সৌন্দর্য ফিরে আনতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও আমাদের ত্বকের বলিরেখা এবং বয়সের ছাপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরমের সময় লেবু পানিতে আপনি বারেবারে মুখ হতে পারেন।
লিভারের কার্যক্রম সচল রাখতে
লিভার বা যকৃত আমাদের শরীরে ফিল্টার হিসেবে কাজ করে থাকে। লেবুর সাইট্রাস উপাদান লিভার থেকে বজ্র পদার্থগুলো বাইরে বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই আমাদের লিভার কে সুস্থ রাখার জন্য লেবু পানি খুব উপকারি।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
পটাশিয়ামের কথা বলতে গেলে প্রথমেই আমাদের মাথায় বিভিন্ন ফলমূল এবং কলা সহ শাকসবজির কথা চলে আসে। কিন্তু লেবু থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম পাওয়া যায়। পটাশিয়াম আমাদের শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কার্যক্ষমতা বাড়ায় পাশাপাশি আমাদের হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ রাখে। তাই আপনার শরীরে পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে হলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবু পানি পান করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা সমাধানে দারুন কার্যকর ভূমিকা পালন করে লেবু। সকালে খালি পেটে হালকা কুসুম গরম পানির সাথে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন।খালি লেবু মিশিয়ে খেতে ভালো না লাগলে তার সাথে সামান্য পরিমাণ মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এই পানিওটি আপনার শরীরে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভাবে কাজ করবে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিলবে উপকার
লেবুতে যে ফাইবার টা রয়েছে সেটি আমাদের শরীরে ব্লাড সুগারের ওপর কোন প্রভাব ফেলে না। মাঝারি আকারের লেবুতে ২.৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায় যা একজন ডায়াবেটিস রোগীর শরীরের ক্ষেত্রে ১২% ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে।
ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে
গবেষণা এই প্রমাণিত হয়েছে লেবুর রস দিয়ে শরবত খেলে আমাদের শরীরে স্ট্রেস একদমই কমে যায়। সেই সঙ্গে আমাদের অবসাদে প্রকল্প কমে যায়। কারণ লেবুতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরে হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দিন ফলে এসব সমস্যা খুব সহজেই শেষ হয়ে যায়।
নিঃশ্বাসে সজীবতা নিয়ে আসে
বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার পর আমাদের মুখে গন্ধ লেগে থাকে। মুখের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য লেবু পানি পান করা যেতে পারে। সে ক্ষেত্রে সকালে খালি পেটে ঘুম থেকে উঠে লেবু পানি দিয়ে কুলকুচি করলেও মুখ সতেজ ও সুস্থ থাকে।
বিপাকে সাহায্য করে
ঠান্ডা পানি তুলনামূলকভাবে আমাদের শরীরের জন্য বেশি উপকারী। আর লেবুর খোসার মধ্যে রয়েছে কিছু উপাদান যা আমাদের শরীরে রক্তের শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই ঠান্ডা পানির মধ্যে লেবুর খোসা সহ কুচি করে সেটা দিয়ে মিশিয়ে খেতে পারেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে
আমরা সকলেই জানি লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। লেবু পানি ছাড়াও সাইট্রাস ফলগুলো আমাদের ইমিউন টেস্টিং শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই সত্যি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার এবং লেবু পানি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।
প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে
প্রতিদিন লেবু পানি খাওয়ার ফলে মানুষের শরীরে দীর্ঘস্থায়ী বিভিন্ন প্রদাহ যেমনঃ ক্যান্সার, ডায়াবেটিকস এবং হৃদরোগের মতো জটিল রোগের সাথে লড়াই করতে সক্ষম। কারণ লেবু পানিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরে বিভিন্ন প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
মানসিক দুশ্চিন্তা কমায়
স্ট্রেস বা চিন্তার কারণে আপনার রাতে ঘুমের ব্যাঘাত করতে পারে। আর সব থেকে ভয়ংকর বিষয়গুলো এটা অনিদ্রার কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম পানির সাথে লেবুর মিশিয়ে পান করতে পারলে আপনার মানসিক দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমাতে সাহায্য করবে। লেবুর ঘ্রাণ বা সুগন্ধি মানুষের মেজাজ ভালো করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে থাকে।
গলা ব্যথা প্রশমিত করে
গলা ব্যথার জন্য লেবু পানি একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। বিশেষ করে যখন আদা এবং লেবু পানির সাথে মধু মিশিয়ে একটি পানীয় তৈরি করা হয় এবং এটি পান করা হয় তখন আমাদের গলা ব্যথা খুব তাড়াতাড়ি কমে যায়।
হাড় ও দাঁত শক্তিশালী করে
লেবু পানিতে থাকা ভিটামিন সি আমাদের হাড় এবং দাঁতকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া ও লেবু পানিতে এতটাই পুষ্টি রয়েছে যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন তরুনাত্থিকে সুস্থ এবং শক্ত করে। আমাদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ভিটামিন সি এর পরিমাণ বাড়ানো দরকার। কেননা বয়স বৃদ্ধি হওয়ার সাথে সাথে আমাদের হাড় এবং দাঁত দুর্বল হতে থাকে। তাই প্রতিদিন উষ্ণ গরম পানিতে লেবুর রস দিয়ে তা পান করার অভ্যাস করতে হবে।
সংক্রমণ কমায়
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার আমাদের শরীরের মধ্যে বিভিন্ন সংক্রমণ কমায় এবং আপনার শরীরকে সংবেদনশীল করে তুলতে সাহায্য করে। এছাড়াও ঘুমানোর আগে লেবু পানি পান করলে আপনাকে ভিটামিন সি বেশি দিবে এবং ডায়রিয়া, ম্যালেরিয়া, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকিও কম হবে।
পটাশিয়াম এর পরিমাণ বাড়ায়
লেবু পানি পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস। এটা একটি পুষ্টি যার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং এটা আপনার শরীরের একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে সাহায্য করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস লেবু পানি খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে দিবে।
ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে
লেবুর পানিতে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক এক ধরনের উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরে ক্যান্সার প্রতিরোধের সাহায্য করে থাকে। এবং এটি প্রমাণিত। গবেষণা অনুসারে জানা গেছে লেবুর পানিতে এই উপাদান থাকার কারণে ফুসফুস,স্তন এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।
দৃষ্টির সমস্যা প্রতিরোধ করে
আপনার বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে অবশ্যই চোখের জ্যোতি কমে যায়। তবে এটি বড় সমস্যা নয়, লেবু পানি পান করার মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করা যায় খুব সহজেই। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন সি সম্পর্ক বয়স সম্পর্কিত দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে লেবু পানি পান করা উচিত আমাদের সকলের।
ওজন কমাতে সকালে লেবু পানি
সকালে ঘুম থেকে উঠেই লেবু পানি আমাদের শরীরের পানি শূন্যতা দূর করে। কুসুম গরম পানি নেই তার মধ্যে ২ চামচ লেবুর রস সাথে একটু মধু আর হালকা একটু লবণ মিশিয়ে একটি পানিও তৈরি করে নিন। সকালে খালি পেটে পান করুন।এই পানিতে আপনার শরীরে বিপাক হার বাড়ায় যার কারণে আপনি সারাদিন যে খাবার এই খান না কেন সবই হজম হয়ে যায় খুব সহজেই।
এই পানীয়টি পান করার ফলে আপনার সারাদিন ক্ষুধা কম লাগবে এবং আপনি খাবার খাবেন কম। ফলে আপনার শরীরে ক্যালরি কম পরিমাণে প্রবেশ করবে এবং আপনার ওজন খুব তাড়াতাড়ি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হবে। তাই সকালে লেবু পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।সকালের নাস্তা করার অন্তত ৩০ মিনিট আগে লেবু পানি পান করার অভ্যাস করুন।
লেবুতে ভিটামিন সি থাকার কারণে আমাদের দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই এই পানি পান করার পরে ভালোভাবে কুলি করে মুখ পরিষ্কার করে নিন।
শেষ কথা
প্রিয় পাঠক এতক্ষণ ধরে আমরা জানলাম খালি পেটে লেবু পানি পানের অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কে। তাহলে আর দেরি কেন আপনারা সকলেই এই টিপস গুলো ফলো করার চেষ্টা করবেন।আশা করছি আজকের এই পোস্টটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন।যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে পোস্টটি শেয়ার করবেন।
সে পর্যন্ত সবাই ভাল থাকবেন এবং সুস্থ থাকবেন। আমার আজকে এই পর্যন্তই। দেখা হবে পরের কোন পোস্টে। আর এতক্ষণ ধরে আমার আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য সকলকে ধন্যবাদ।আসসালামু আলাইকুম।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url