হজমশক্তি ঠিক রাখতে যেই কাজগুলো করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

আর যদি মাংস জাতীয় কোন খাবার হয় তাহলে তার সাথে লেবু আছে কিনা সেটা খেয়াল রাখতে হবে। প্রিয় পাঠক আজকে আমার আর্টিকেলের বিষয়ে হজম শক্তি ঠিক রাখতে কোন কাজগুলো করবেন সেই সম্পর্কে বিস্তারিত। জানতে হলে আমার আর্টিকেলের শেষ পর্যন্তই সাথে থাকুন।

হজমশক্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। হজম শক্তি ঠিক না থাকলে আমরা ঠিক ভাবে খেতে পারি না। হজম শক্তি ঠিক রাখতে যে কাজগুলো করবেন সেগুলো সবই একটি মানুষের পুরোপুরি জানা দরকার। একই ধরনের খাবার অনেকে হজম করতে পারে আবার অনেকের হজম করতে সমস্যা হয়। পুষ্টিবিদরা এই বিষয়ে জানান যে, হজম শক্তিকে বাড়ানো বা শক্তিশালী করার বিষয়টা একটু জটিল।

আমাদের এক একজনের শরীরে মেটাবলিজম এক এক রকম হয়ে থাকে। এজন্য একই খাবার খেয়ে একজন অনেক বেশি মোটা হয়ে যায় আবার ওই একই খাবার খেয়ে অনেকে মোটা হতে পারে না। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক হজম শক্তি ঠিক রাখতে আমরা যে কাজগুলো করব সে সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্যঃ

প্রথমে যেটি করতে হবে আমাদের সেটি হচ্ছে আমাদের কোন কোন খাবারে সমস্যা হচ্ছে আর কোন কোন খাবারের সমস্যা হচ্ছে না সেই বিষয়টা ভালোভাবে খেয়াল করা। বিভিন্ন পুষ্টিবিদরা জানান, আমাদের দেশে বেশিরভাগ মানুষই বোঝেনা যে তাদের কোন খাবারের সমস্যা হচ্ছে আর কোন খাবারের সমস্যা হচ্ছে না সে সম্পর্কে।

 এজন্য ধীরে ধীরে তারা সব রকম খাবার বাদ দিতে শুরু করে। যেমন কেউ তেলেভাজা খাবার বাদ দিয়ে আবার কেউ দ্রুত জাতীয় খাবার বাদ দেয় আবার কেউ টক জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে দেয়। এজন্যই আমাদের কোন খাবারে হজম প্রক্রিয়া ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা সমস্যা হয় সেটা আমাদের শনাক্ত করা আগে জরুরী। এছাড়া অনেক সময় কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায় সে ক্ষেত্রে আমাদের হজম প্রক্রিয়া ঠিকঠাকভাবে থাকে না।

ব্যায়াম করা আমাদের প্রত্যেকের জরুরী। সুস্থ এবং শরীরকে তরতাজা রাখতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম করা দরকার। তবে সব ধরনের ব্যায়াম আমাদের হজম শক্তিকে বাড়ায় না বলে মনে করেন বিভিন্ন পুষ্টিবিদরা। মেটাবলীজম বা হজমশক্তির সাথে সংশ্লিষ্ট যেসব অঙ্গ মানুষের কোমরের দিকটাই বা ডায়াফ্রামের ওপর থেকে শুরু করে নিজ পর্যন্ত থাকে বলে জানান তারা। তাদের মতে শরীরের মাঝে অংশের কর্মকাণ্ড যত ভালোভাবে হবে হজম প্রক্রিয়া তত সুন্দর হবে। যেমন শুয়ে থেকে ৯০° এংগেলে দুই পা চুল করে রাখতে হবে এবং দুই পাকে চক্রাকারে ঘুরাতে হবে অর্থাৎ ডান থেকে বামে এবং বাম থেকে ডানে। এই ব্যায়াম করার ফলে আমাদের হজম শক্তি কিছুটা ভালো হবে।

হজম শক্তি ঠিক রাখতে যেই কাজগুলো করবেন তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে আপনার খাবারের দিকে খেয়াল রাখা। খাবার যদি ঠিকঠাক মতো না হয় তাহলে আমাদের হজম প্রক্রিয়া ঠিকঠাক মতো হবে না। সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে রাতের খাবার পর্যন্ত সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে হতে পারে এসিডিটি সমস্যা।

 ইচ্ছা করলেই যখন তখন বাইরের জাঙ্কফুড জাতীয় খাবার খাওয়া যাবেনা। তেলে ভাজা জিনিস খাওয়া যাবেনা। তবে বাসায় চিড়া মুড়ি ছোলা সবজিরোল ইত্যাদি জাতীয় খাবার নিজে বানিয়ে খেতে পারেন। তার সাথে আপনার নিজের ওজন এবং উচ্চতার বিষয়টিও মাথায় রাখা জরুরী।

সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে। সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। সারা দিনের পানি পান করলেই যে আপনার হজমে সাহায্য করবে বিষয়টি এরকম না। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাওয়ার ফলে আপনার অ্যাসিডিটিকে বাড়তে দিবে না। আর যখন আপনি পানি কম খাবেন তখন আপনার অ্যাসিডিটি বেড়ে যাবে।

 আর পানি পান করলে শরীরকে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখে যার কারণে খাবারগুলো ঠিকঠাক ভাবে হজম হয়।আর কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যাগুলো দূর করে দেয়। তাই হজম শক্তি ঠিক রাখতে যে কাজগুলো করবেন তার মধ্যে একটি বিশেষ কাজ হল পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।

ঘুম একটা মানুষের শরীরকে সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। ঘুম ভালোভাবে না হলে আমাদের শরীর ঠিক ঠাক থাকে না। তাই দরকার প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো। কেননা ঘুম যখন কম হয় তখন অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা হতে থাকে। তাই হজম শক্তি ভালো রাখার জন্য আপনাকে প্রতিদিন পর্যন্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। একজন মানুষের প্রায় প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি।

বিভিন্ন পুষ্টিবিদরা বলেন শারীরিক বিভিন্ন ক্রিয়া কতটা ভালোভাবে কাজ করবে তা নির্ভর করে আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেনের সরবরাহ ঠিক আছে নাকি তার উপর। আর হজম বা শোষণ প্রক্রিয়ার জন্য আসলে অক্সিজেনের কোন বিকল্প নেই। যার কারণে নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামটা করার জরুরি বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা। তারা বলেন নাক দিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে লম্বা করে শ্বাস ছাড়লে দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে। ফলে আমাদের হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।

আরও পড়ুনঃ তিতা খাবার আমাদের শরীরের জন্য কতটুকু দরকার সে সম্পর্কে জানুন বিস্তারিত

হজম শক্তি যখন কমে যায় তখন আমরা সেটিকে বদহজম বলে থাকি। তখন আমাদের পেটে এসিডিটির সমস্যা হয়। বদ্ধতম একটি খুবই বিরক্তিকর সমস্যা যা মাঝেমধ্যে প্রকট আকার ধারণ করতে পারে এবং আমরা অসুস্থ হয়ে যাই। আবার কোন কোন সময় এটি বড় ধরনের কোন অসুখের আগামবার্তা হিসেবে ধরা হয়ে থাকে।

 অতিরিক্ত বদহজম থেকে বুকে ব্যথা পেটে ব্যথা বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। কিছু অভ্যাস এবং সচেতনতার মাধ্যমে আমরা খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে পারি। চলুন জেনে নেই হজম শক্তি কমে যাওয়ার বিভিন্ন কারণগুলো সম্পর্কেঃ

হিসাব করলে দেখা যাবে পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি বিক্রি হয় হচ্ছে গ্যাসের ঔষধ। যখনই আমাদের পেটে কোন সমস্যা হয় তখনই আমরা দৌড়ে গিয়ে ফার্মেসিতে বা পাশের দোকান থেকে একটা গ্যাসের ট্যাবলেট খেয়ে নি। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন যে বাইরের কোন ওষুধ কিনে না খেয়ে বাসায় বসে বদহজম দূর করার কোন উপায় আছে কিনা! 

প্রিয় পাঠক আজকে আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করব হজম শক্তি ঠিক রাখতে ঘরোয়া যে কাজগুলো আপনি করবেন সেই সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য। চলুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাকঃ

প্রিয় পাঠক এতক্ষণ ধরে আমরা জানলাম হজমশক্তি ঠিক রাখতে যে কাজগুলো করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য। এছাড়াও আরো যান এসিডিটি সমস্যায় কিভাবে ঘরে বসে আমরা সমাধান করে নিতে পারি।তাহলে আর দেরি কেন আপনারা সকলেই এই টিপস গুলো ফলো করার চেষ্টা করবেন।আশা করছি আজকের এই পোস্টটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন।

যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে পোস্টটি শেয়ার করবেন।সে পর্যন্ত সবাই ভাল থাকবেন এবং সুস্থ থাকবেন। আমার আজকে এই পর্যন্তই। দেখা হবে পরের কোন পোস্টে। আর এতক্ষণ ধরে আমার আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য সকলকে ধন্যবাদ।আসসালামু আলাইকুম।