পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

পিরিয়ড হলে ব্যথাকেন হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজের স্ত্রীরোগ ও প্রস্তুতিবিদ্যা বিভাগের সাবেক বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডক্টর শাহানারা চৌধুরী। তিনি বলেন চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় পিরিয়ডের সময় ব্যথা হওয়াকে ডিসমেনোরিয়া বলে।তবে পিরিয়ডের সময় ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় বিভিন্নভাবে জড়াবো সংকুচিত ও প্রসারিত হতে পারে।জরাইয়াতে রক্ত জমা হয় এবং জরায়ুর মুখ শুরু থাকার কারণে রক্ত বের হয়ে আসার সময় এক ধরনের ব্যথা হতে পারে। এ ধরনের ব্যথা কে প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া বলে।সাধারণত এই প্রাইমারি ব্যথা কিশোরী এবং তরুণীদের বিশেষ করে যাদের প্রথম পিরিয়ড শুরু হয়েছে তাদের বেশি হয়। তবে পিরিয়ড শুরু হওয়ার ২৪ ঘন্টার মধ্যে এই ব্যথা আবার চলে যায়।

এই ব্যথার ক্ষেত্রে দেখা যায় পিরিয়ডের সময় তলপেট অনেক বেশি ভারী হয়ে থাকে এবং খুবই বেশি ব্যথা হয়। অস্বস্তি লাগে এবং যখন পিরিয়ডের অনেক বেশি হয় তখন ব্যথা অনেক বেশি হয়। এটাকে সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। মূলত কারো যদি জরায়ুতে প্রদাহ বা বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন থাকে তাহলে এই ধরনের ব্যথা হতে পারে।

এছাড়াও যদি জরায়ুর মধ্যে কোনরকম টিউমার থাকে তাহলে অনেক সময় বেশি ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও বেশি ব্লিডিং, জমাট বা টাকা রক্ত বের হওয়ার সময় জরায়ু বেশি সংকুচিত হতে পারে যার কারণে বেশি ব্যথা হতে পারে।

আরও পড়ুনঃগরমে শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানি কেন হচ্ছে?জানুন এটা থেকে চিরতরে মুক্তির উপায়

অধ্যাপক ডক্টর শাহানারা চৌধুরী আরো বলেন প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া কিশোরী বা তরুণী এবং তাদের অভিভাবকদের কাউন্সিলিং করতে হবে বেশ গুরুত্ব সহকারে। প্রয়োজনের ব্যাথা নাটক ওষুধ খাওয়াতে হবে ব্যথা কমানোর জন্য। যেমন প্যারাসিটামল, এলজিন এবং বুটাপেন জাতীয় ঔষধ দুই একদিন খাওয়া যেতে পারে।

সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া দেখা দিলে অবশ্যই একজন কাহিনী বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। বর্তমানে অ্যান্ড্রোমেট্রিওসিস অনেক বেড়ে গেছে। যার কারণে পিরিয়ডের ব্যথা বেশি হওয়ার সাথে সাথে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।সর্ব প্রথম ব্যাথার ধরন বুঝতে হবে ভালোভাবে।

সাধারণত পিরিয়ডের আগের দিন একটু চিন চিন এ ব্যথা আবার পিরিয়ড শুরু হওয়ার ২৪ ঘন্টার মধ্যে ব্যথা চলে যায় এ ধরনের ব্যথা হলে ভয় পাওয়ার কোন কারণ নেই।তবে ব্যথা যদি বেশি হয় এবং বেশিদিন থাকে তাহলে গুরুত্ব দিতে হবে এবং অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।এছাড়া মেয়েদের পেলভিক ইনফেকশন অনেক বেশি দেখা যায়।

এটা সাধারণত ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যে সচেতনতার অভাবের কারণে হয়ে থাকে। তবে এখনো অনেকে পিরিয়ডের সময় হাইজিন না মেনে কাপড় ব্যবহার করে। যেটা একদমই ঠিক নয়। পিরিয়ডের সময় অবশ্যই প্যাড ব্যবহার করার চেষ্টা করতে হবে।তবে কারো কারো ক্ষেত্রে রক্ত শূন্যতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে পারে। খেয়াল রাখতে হবে যদি ব্যথা অনেক বেশি হয়ে যায় তাহলে ওষুধ খেয়ে সেটা না কমিয়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

আমাদের দেশে প্রত্যেকটি নারীর মাধ্যমে সবাই প্রচলিত একটি ধারণা হলো পিরিয়ডের সময় টক খেলে ব্লিডিং অতিরিক্ত বেড়ে যায়। কিন্তু আসলে কি তাই! পিরিয়ডের সময় আসলেই কি ব্লিডিং অনেক বেড়ে যায়! উত্তরটি যত সহজ ভাবছেন আসলে ততটা সহজ নয়। বরং সত্যটা হচ্ছে পিরিয়ডের সময় কিছু বিশেষ খাবার খেলে আপনার রক্তপাতের পরিমাণ আসলেই বেড়ে যেতে পারে।

আবার কিছু কিছু খাবারের কোন সমস্যা হয় না।আসলে টক খাবারের সাথে পিরিয়ডের কোন ধরনের সম্পর্ক নেই। কিন্তু হ্যাঁ কিছু বিশেষ ধরনের টক খাবার খেলে ব্যথা এবং রক্তপাত দুটোই অনেক বেশি বেড়ে যেতে পারে। সেই বিশেষ টক জাতীয় খাবার হচ্ছে লবণ যুক্ত খাবার। যেমন ধরুন আচার। আমাদের দেশে সবাই যেকোনো টক খাবার খাওয়ার সাথে আমরা লবণ খেয়ে থাকি।

আসলে তো খাবার নয় বরং লবণ হচ্ছে মূলত ক্ষতির কারণ এবং এই লবণের কারণে আমাদের ব্লিডিং বেড়ে যায় এবং পেট ব্যথা অনেক বেশি বেড়ে যায়। এবং অনেকের মনের প্রশ্ন আসতে পারে যে, পিরিয়ডের সময় কি টক খাবার এড়িয়ে চলব? এর সহজ উত্তর হচ্ছে পিরিয়ডের সময় আপনি যে কোন টক ফল খেতে পারেন তবে সেটি অবশ্যই বাড়তি লবণ ছাড়াই।

টক দই এর মত প্রাকৃতিক খাবারও আপনি নিশ্চিন্তে খেতে পারেন। তবে আচার বা ফ্যাক্টরিতে তৈরি হয় এমন কোন টক খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এছাড়াও বিভিন্ন লবণাক্ত বিস্কিট থেকে শুরু করে চিপস এবং বাড়তি লবণ দেওয়া যে কোন খাবার খাওয়ার এড়িয়ে চলা দরকার।এছাড়াও অতিরিক্ত ঝাল এবং তেল মশলার জাতীয় খাবার না খাওয়া ভালো।

কেননা এ ধরনের খাবার খেলে আমাদের পেটে শারীরিক অবস্থা বাড়তে পারে। এজন্য পিরিয়ডের সময় গুলোতে আপনি বেছে নিতে পারেন টাটকা ফলমূল এবং শাকসবজি। মিষ্টি জাতীয় খাবার একদমই পরিহার করে দিন। ওমেগা থ্রী ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবার যেমন সামুদ্রিক মাছ, আনারস, গ্রিন টি ইত্যাদি খাবার গুলো পিরিয়ডের সময় আপনি বেছে নিতে পারেন।

প্রিয় পাঠক এতক্ষণ ধরে আমরা জানলাম পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য।আশা করছি আজকের এই পোস্টটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন।যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন।তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে পোস্টটি শেয়ার করবেন।সে পর্যন্ত সবাই ভাল থাকবেন এবং সুস্থ থাকবেন।আজকে এই পর্যন্তই।দেখা হবে পরের কোন পোস্টে।

আজকের এই পোস্টে যদি আপনার কোন মতামত থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাবেন।এধরনের আরো আর্টিকেল পড়তে এবং বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে জানতে আমার ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।আর এতক্ষণ ধরে আমার আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য সকলকে ধন্যবাদ।আসসালামু আলাইকুম।