অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায়
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় খুঁজছেন? আপনার পিরিয়ড কি অনিয়মিত? আপনি কি জানতে চাচ্ছেন অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত কিভাবে করতে হয়?তাহলে আপনার জন্য আমার আজকের এই আর্টিকেল।
প্রিয় পাঠক আমার এই আর্টিকেলে আলোচনা করব অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় সম্পর্কে। জানতে হলে অবশ্যই আমার আর্টিকেলে শেষ পর্যন্ত সাথেই থাকুন।
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায়
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় সম্পর্কে চলুন তাহলে জেনে নেই। মাসে নির্দিষ্ট একটা সময়ে কোন নারী পিরিয়ড থেকে রেহাই পায়না। কিন্তু দুর্ভাগ্য বিষয় আজকাল এখনো অনেক নারি পিরিয়ড নিয়ে খোলামেলা কারো সাথে আলোচনা করতে পারে না বা নিজের সমস্যা গুলো কাউকে বলতে পারেনা।
অনিয়মিত পিরিয়ড কারোর জন্য অনেক যন্ত্রণাদায়ক আবার কারোর জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। পিরিয়ড চক্রের দৈর্ঘ্য সাধারণত ২৮ দিন পরপর। সাধারণত এটি এক সপ্তাহ দেরিতে বা এক সপ্তাহ আগে শুরু হয়ে গেলে এটাকে বলা হয় অনিয়মিত পিরিয়ড। অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়াকে সাধারণত ডাক্তারি ভাষায় বলা হয়ে থাকে অলিগোমেনোরিয়া।
যা আজকাল অনেক নারীদের মধ্যে সমস্যা রয়েছে। ওজন কমে যাওয়া, অ্যানিমিয়া, থাইরয়েড, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যকৃতের রোগ, যক্ষা এবং গর্ভপাত এবং অন্যান্য আরো স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দিতে পারে অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার কারণে। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় এর মাধ্যমে আপনি অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করতে পারেন খুব সহজেই। চলুন তাহলে জেনে নেই অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতঃ
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় হল কাঁচা পেঁপে খাওয়া
কাঁচা পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য খুব উপকার এটা আমরা সকলেই জানি। অন্যদিকে কাঁচা পেঁপে পিরিয়ডের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে বলে গবেষণায় জানা গেছে। কারণ এটি আমাদের জরায়ুতে বেশি কে সংকুচিত ও প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এজন্য নিয়মিত কাজা পেঁপের রস পান করতে পারলে আপনার অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত হয়ে যাবে। তবে পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে এটি পান করার দরকার নেই।
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার জন্য খাবেন অ্যালোভেরা
এলোভেরা আমাদের শরীরের জন্য ভেষজ একটি উপাদান। এটি যেমন আমাদের শরীরের জন্য উপকার ঠিক তেমনি আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য ভীষণ উপকারী। অ্যালোভেরা আমাদের শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং অনিয়মিত পিরিয়ডের চিকিৎসায় ভীষণভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে ভালো ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনি এলোভেরা পাতা থেকে তাজা অ্যালোভেরা জেল বের করে নিয়ে একটা চামচ মধুর সঙ্গে মিশিয়ে সকালের নাস্তা করার আগে খালি পেটে খাবেন। তবে মনে রাখবেন আপনার পিরিয়ডের সময় এটা খাওয়া যাবে না।
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করতে ব্যবহার করুন আদা
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করতে আদার ব্যবহার অপরিহার্য। এক টেবিল চামচ আদা 5 মিনিটের জন্য পানির মধ্যে দিয়ে ভালোভাবে ফুটিয়ে নিন। এরপর এর সঙ্গে সামান্য মধু ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এভাবে এই পানি দিনে দুই থেকে তিনবার খাবারের পর পান করুন। এতে করে আপনার অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত হবে। এবং অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।
জিরা এবং দারুচিনির ব্যবহার করুন
আমরা সকলেই জানি জিরা এবং দারুচিনির রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। অনিয়মিত পিরিয়ডের চিকিৎসায় ভিজিয়ে রাখা জিরা পানি পান করতে পারেন। অন্যদিকে দারুচিনি আমাদের মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এক গ্লাস গরম দুধের মধ্যে এক চামচ দারুচিনির গুড়া মিশিয়ে দিয়ে সেটি পান করুন। এতে আমাদের শরীরের উষ্ণতা বজায় থাকে এবং অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর হয়ে যায়।
টক জাতীয় ফল এবং ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাওয়া
টক জাতীয় ফল এবং ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাওয়া আমাদের অনিয়মিত পিরিয়ডকে নিয়মিত করতে পারে। টক জাতীয় ফল অর্থাৎ তেঁতুল, মাল্টা, জলপাই ইত্যাদি খাবার গুলো আমাদের মাসিক নিয়মিত করতে পারে। এক গ্লাস পানিতে এক চামচ চিনি মিশিয়ে তার মধ্যে তেঁতুল ভিজিয়ে রাখুন। সারা রাত ভিজিয়ে রাখার পরে সকালে উঠে এর মধ্যে জিরা গুড়া এবং হালকা লবণ মিশিয়ে নিয়ে খাওয়ার পর দিনের মধ্যে দুইবার এটি পান করুন। এর ফলে আপনার অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত হয়ে যাবে।
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করতে তিল এবং আপেল সিডার ভিনেগার খাবেন
অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করতে তেল এবং আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। তিল একটি উপকারী উপাদান এটা আমরা সকলেই জানি। তিলের বিভিন্ন উপাদান আমাদের হরমোন উৎপাদন করতে সাহায্য করে। অল্প করে তিল ভেজে নিয়ে গুড়ো করে এক গ্লাস পানির মধ্যে দিয়ে এবং এর সাথে হালকা গুড় বা চিনি মিশিয়ে পান করতে পারেন। অন্যদিকে আপেল সিডার ভিনেগার আমাদের রক্তের ইনসুলিন এবং ব্লাড সুগার কমিয়ে দিয়ে অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করতে পারে।
পিরিয়ড নিয়মিত করার জন্য যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন করুন
পিরিয়ড নিয়মিত করার জন্য যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন করার গুরুত্ব অনেক বেশি। কেননা আমরা দৈনন্দিন জীবনে চলাফেরাতে বিভিন্ন রকম স্ট্রেস নিয়ে থাকি। এই স্ট্রেস নেওয়ার ফলে আমাদের শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটে। যার কারণে আমাদের অনিয়মিত পিরিয়ড শুরু হয়। যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন করলে আমাদের মানসিক চাপ কমে যায়। যার কারণে আমাদের শরীরে হরমোনের নিখুত ভারসাম্য বজায় থাকে। এজন্য আপনার অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় হচ্ছে নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন করা।
পিরিয়ডের সময় কেন ব্রণ হয়
পিরিয়ডের সময় কেন ব্রণ হয় এটা নিয়ে আমাদের মনে বিভিন্ন ধরনের প্রশ্ন জাগে। পিরিয়ডের সময়টা মেয়েদের জন্য খুবই চ্যালেঞ্জিং একটি সময়। এ সময় বিভিন্ন নারীদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে। কারোর ক্ষেত্রে তলপেটে ব্যথা হয় আবার কারোর ক্ষেত্রে পা ব্যথা হয়। আবার অনেকের ক্ষেত্রে পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে বা শুরু হওয়ার পরে সারা মুখে ব্রণ এবং ফুসকুড়িতে ভরে যায়।
আসলে ঋতুস্রাবকালীন সময়ে আমাদের ত্বক অত্যন্ত মাত্রায় সংবেদনশীল হয়ে থাকে। সংবেদনশীল হওয়ার কারণে আমাদের ত্বকে ব্রণ থেকে শুরু করে একনির মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে চিকিৎসকদের মতে এবং গবেষণার মাধ্যমে জানা গেছে হরমোনের উঠানামা করার কারণে এমনটা দেখা দিতে পারে।
তবে এর থেকে রেহাই পাওয়ার অন্যতম উপায় হচ্ছে পিরিয়ডের সময় নিজের টকের যত্ন নেওয়া। অন্যদিকে পিরিয়ডের ১২ থেকে ১৩ দিন পর আমাদের শরীরে প্রোজেক্টের হরমোনের মাত্রা বাড়তে থাকে যার কারণে আমাদের ত্বক শুষ্ক হতে পারে। এজন্য পিরিয়ডের সময় গুলোতে কিংবা পিরিয়ড শুরুর আগে বা শেষ হওয়ার পর পর আমাদের ত্বকের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। বেশি বেশি পানিও জাতীয় খাবার এবং পানি ও ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। তাহলে এ ধরনের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।
অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার ফলে আমাদের কি কি সমস্যা হতে পারে
অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার ফলে আমাদের কি কি সমস্যা হতে পারে এটা নিয়ে আমাদের প্রত্যেকের জেনে রাখা উচিত। কেননা আজকাল অধিকাংশ নারীদের মধ্যে অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার মতো সমস্যা রয়েছে। প্রিয় পাঠক এতক্ষণ ধরে আমরা জানলাম অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় সম্পর্কে।
চলুন তাহলে এখন জেনে নেই অ নিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার কারণে আমাদের শরীরে কি কি বড় ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি আমাদের কোন রোগের কারণে অনিয়মিত পিরিয়ড হয়ে থাকে তাহলে সেটা আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বেশিদিন এটি থাকলে ক্যান্সারের সৃষ্টি হতে পারে এবং টিউমার হতে পারে।
আর যদি টিউমার থাকে তাহলে আমাদের সন্তান ধারণ ক্ষমতা কমে যায়। আবার অনেকের ক্ষেত্রে পি সি ও এস থাকলে সন্তান হতে চায় না। এক্ষেত্রে অনেকের হাত-পা এবং মুখে অবাঞ্ছিত লোম দেখা দিতে পারে এবং পাশাপাশি ওজন বেড়ে যাওয়াসহ আরো বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা যেতে পারে। এজন্য আমাদের নিয়মিত পিরিয়ড থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
কোন সময় অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া স্বাভাবিক
কোন সময় অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার স্বাভাবিক এটাও আমাদের জানতে হবে। অনেক সময় কিশোরী বয়সে আমাদের প্রিয় শুরু হয়ে যায়। তাদের মস্তিষ্কের ম্যাচিউরিটির না আসার কারণে অনেক সময় ওভারের ওপর হরমোনাল প্রভাব ঠিকমতো হয় না। যার কারণে কিশোরী বয়সে অনিয়মিত পিরিয়ড দেখা যেতে পারে। তবে এটার ক্ষেত্রে চিন্তার কোন কারণ নেই।
আবার একজন নারীর মেনোপথ ৪৮ থেকে ৫২ বছর বয়সের মধ্যে হয়। মেনোপদের সময় অনিয়মিত পিরিয়ড দেখা দিতে পারে। আবার গর্ভধারণ জনিত কারণে অনেক সময় অনিয়মিত পিরিয়ড দেখা যেতে পারে। তবে সন্তান জন্মদানের পর কিছুদিন অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার পর পরবর্তীতে আবার স্বাভাবিক নিয়মে চলে আসবে।
পাঠকের শেষ কথা
প্রিয় পাঠক এতক্ষণ ধরে আমরা জানলাম অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়মিত করার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য। এছাড়াও আরো জানলাম পিরিয়ডের সময় কেন ব্রণ হয়,কোন সময় অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া স্বাভাবিক এবং অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার ফলে আমাদের কি কি সমস্যা হতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য নিয়ে।আশা করছি আজকের এই পোস্টটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন।
যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন।তাহলে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে পোস্টটি শেয়ার করবেন।সে পর্যন্ত সবাই ভাল থাকবেন এবং সুস্থ থাকবেন।আজকে এই পর্যন্তই।দেখা হবে পরের কোন পোস্টে।আজকের এই পোস্টে যদি আপনার কোন মতামত থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাবেন।আর এধরনের আরো আর্টিকেল পড়তে এবং বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে জানতে আমার ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।আর এতক্ষণ ধরে আমার আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য সকলকে ধন্যবাদ।আসসালামু আলাইকুম।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url